7 Passos Antes De Iniciar uma Dieta Low Carb

7 Passos Antes De Estabelecer uma Dieta Low Carb


Montada pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, a denominada “Dieta Dukan” passou a ser conhecida no universo inteiro depois de a estreia de um livro que vendeu três,5 milhões de cópias só na França. Adotada por celebridades como a atriz Jennifer Lopez, esse modo garante não apenas a perda rápida de peso, porém bem como a manutenção deste pelo resto da vida, acompanhada da frase mágica “comer sem restrição”. A dieta Dukan é um tipo de “dieta da proteína” que é dividida em quatro fases e que, dependendo da pessoa, poderá cortar cerca de 5kg só pela primeira semana. Na 1ª fase da dieta, denominada “fase de ataque”, só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas. As fontes de carboidratos, os frutos e os doces estão proibidos.


Os alimentos permitidos são as carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura; ovos cozidos, iogurte natural ou desnatado e leite desnatado com moderação. A água é fundamental! Esta fase pode durar de 1 a cinco dias. Na 2ª fase da dieta Dukan, a fase de alteração, algumas verduras e legumes são acrescentados aos poucos no cardápio e precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal.


http://www.infinitetoursandtravels.com/como-eliminar-a-celulite/

Alguns dos alimentos permitidos são os seguintes: pepino, alface, berinjela, abobrinha, rabanete, tomate e acelga. Nesta fase, tem que-se alternar o cardápio: um dia ingerir as verduras e legumes permitidos à vontade; no outro, tem que-se seguir o cardápio da 1ª fase, ou seja, só proteínas. Esta alternância necessita ser mantida até que se alcance o peso desejado e a fase tem que durar até que isso aconteça.Você pode ver mais conteúdos sobre http://www.infinitetoursandtravels.com/como-eliminar-a-celulite/ .


Na 3ª fase, a consolidação, as carnes, legumes e verduras continuam presentes. Também, são acrescentadas 2 porções de frutas ao dia, dois fatias de pão integral e um porção de 40g de queijo, de cada tipo. O tempo pra esta fase é calculado com apoio na quantidade de peso perdido. Pela 4ª e última fase da dieta Dukan, a estabilização, o cardápio volta ao normal, todavia, para evitar o ganho de peso novamente, tem que-se tomar alguns cuidados.


E como não ficar mais gordo novamente? Como imediatamente foi dito, o cardápio volta ao normal na última fase da dieta. Porém, pra evitar engordar outra vez, deve-se escolher um dia da semana pra redizer o cardápio da primeira fase, ingerindo somente proteínas. Também, recomenda-se a ingestão diária de 3 colheres de sopa de farelo de trigo e aveia, por serem fibras solúveis, promovendo, portanto, a saciedade e ajudando no bom funcionamento do intestino.




  • ½ abóbora japonesa

  • um colher de leite em pó desnatado

  • 3 - Suba o corpo humano, erguendo os quadris, que estarão levemente torcidos/rotacionados

  • http://www.homes-denver.com/como-findar-com-a-celulite/
  • um colher de sobremesa de molho inglês

  • três- Consumir bastante água

  • oito Dicas de que forma Prevenir Pedra nos Rins

  • Prancha com toque no ombro

  • Agem como um laxante natural


Emagrecer é um vontade para alguns e uma verdadeira competição para outros. Quem se vê com dificuldades de obesidade acaba sendo muito obrigado a amparar medidas que favoreçam a redução de calorias e a recuperação da saúde. Para que pessoas só está um pouco acima do peso, o desejo de emagrecer geralmente está relativo com a dúvida estética. Sejam as suas razões relacionadas a estética ou a saúde, o caso é que emagrecer é um desafio que tem que ser encarado com responsabilidade.


O desespero para perder peso faz com que diversas pessoas tomem atitudes equivocadas, adotem dietas que prometem emagrecimento veloz e prejudicam a saúde. O melhor caminho pra emagrecer de verdade e de modo saudável é através da adoção de uma dieta séria em conjunto com a prática de atividades físicas. Ao dominar um novo programa de perda de gordura, não deixe de pesquisar sobre a origem, se há qualquer profissional de saúde por trás e se o jeito em pergunta é realmente saudável.


A extenso busca por formas de redução de calorias fez com que este mercado se expandisse, abrindo portas bem como para a entrada de diversos oportunistas. Ao saber que as pessoas procuram por meios rápidos de emagrecer, empresas e programas surgem repentinamente e asseguram possibilitar essa “fórmula mágica” pra a perda de peso. Seja por meio da venda de produtos, medicamentos, livros explicativos ou cada outro sistema, é muito significativo ter cautela com este tipo de proposta. Desconfie no momento em que o “método” promete ser rápido e sem diversos cortes no cardápio. Fique concentrado também pra propostas que não demonstram fundamento ou a participação de profissionais confiáveis. O mesmo ocorre com as dietas de um só nutriente.


Há dietas de sopas, de frutas e outros alimentos restritos, proibindo os usuários de comer uma porção de nutrientes significativas para o corpo. Mais danoso do que a dieta que elimina apenas um nutriente, este tipo de programa de redução de peso pode causar sérios prejuízos com o tempo. É possível que você realmente consiga emagrecer desta forma. Não obstante, além de prejudicar a saúde, esse tipo de dieta faz com que o usuário recupere os quilos perdidos de forma muito rápida. Não é possível seguir para sempre uma dieta restrita e, no momento em que a pessoa emagrece e volta pra rotina normal, o corpo recupera a gordura perdida rapidamente.


Várias das dietas furadas envolvem o corte de qualquer nutriente da rotina. Há dietas famosas que pedem o corte de carboidratos, por exemplo, o que podes ser muito nocivo pra saúde. Quem adota este tipo de dieta acaba submetendo o organismo a carência de algum nutriente respeitável. Tenha em mente de que uma dieta séria nunca pedirá para que você abandone qualquer nutriente comum na alimentação.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *